老年人过了一定年龄很容易生病。如果他们经常锻炼，可以起到一定的抵抗作用。
骨质疏松症是指骨骼中的骨细胞逐渐减少，导致骨密度降低的疾病。因此，当患骨质疏松症的骨骼无法承受外力时，很容易造成骨折。骨质疏松的原因:低钙饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒、服用类固醇和衰老。运动是治疗和预防骨质疏松症的主要方法，但运动必须注意以下事项:
1、运动前做好准备，比如充分活动身体的每一个关节使其灵活，包括按摩肩、臂、腿的肌肉使其放松，转动颈、腰、髋、踝以适应运动所需的范围。
2、尽可能均匀地锻炼身体的各个部位。
3、运动要持续，长期持续，才能取得好的效果。锻炼方式的原则是因人而异，量力而行。根据年龄、身体状况和骨质疏松程度，我们应该选择不同的锻炼方法。
4、有轻微骨质疏松，能继续正常工作生活的，可以选择运动量大的运动，如长跑、拳击、游泳、登山、打球等。
5、不能继续日常工作的重度骨质疏松症患者，可以选择活动较少的方式，如站立、行走等。
6、对于骨质疏松严重，日常生活不能自理，甚至不得不卧床的患者，活动和锻炼仍然是必要的，可以让患者坐起来，辅助他适当移动肩膀、肘部、手腕、手指、臀部、膝盖等关节，也可以让他坐在摇椅上，鼓励患者轻轻摇晃椅子，达到锻炼的目的。