很多朋友听说更年期，首先想到的是女性，但其实男性也有更年期。男女都很重要，在这个阶段特别容易生病。更年期的人很容易烦躁易怒，所以在此期间预防高血压是非常必要的，那么更年期的朋友如何预防高血压呢？
少吃高脂肪高胆固醇的食物。
随着生活水平的提高，人们的饮食中不可避免地会摄入过多的脂肪和胆固醇。但是，如果长期控制不好，很容易引起高血压。因此，更年期人群应控制饮食中高脂肪、高胆固醇含量的食物，选择低胆固醇的食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、兔肉、海蜇、鱼，尤其是富含纤维素的蔬菜，以减少胆固醇在肠道的吸收。
控制体重。
众所周知，肥胖是高血压的独立危险因素。对于更年期的人，要严格控制体重，超重的人要逐渐减肥，但不能太快，否则会有不适。患者应确保在减肥过程中补充足够的蛋白质。
加强体育锻炼。
体育锻炼有利于提高人体免疫力，增强抵抗力，所以更年期的人应该经常参加一些有氧运动，可以有效预防高血压。建议大家每天进行一些适当适度的体育活动，持之以恒。散步、练气功、打一种中国传统太极拳都是很好的锻炼方法。
避免过度紧张。
更年期的人特别容易发脾气，遇事易怒，而不良情绪容易导致血压升高。更年期的人应该保持规律的生活，避免情绪起伏，因为过度的工作压力和情绪波动会导致高脂血症和动脉粥样硬化。