如何防止骨质疏松?这需要从生活的细微处着手。补钙不是一朝一夕能够完成的，贵在坚持。
(1)日常铁食中增加钙的补充。合理膳食是頇防骨质疏松症的重要措施之一。由于钙参与骨的代谢，是形成骨的重要营养元素。是日常饮食中增加钙的补克是有效的预防措施。例如要常吃含钙量丰富的食物，以及富含蛋白质的食物，同时要多吃新鲜蔬菜，因为这些食物可以向身体供给维生素D及C，而这些堆生素在骨骼代谢上起着重要的调节作用。另外，忌辛辣、过成、过甜等刺激性食品。
(2)造当运动锻炼有助预防骨质疏松。中年时期运动可对机体产生多方面的益处，而老年时期运动不仅可减缓骨量的丢失，还可以改善机体的各项生理功能，提高生活质量，降低跌倒的风险。医生推荐走路、慢跑、体操、跪舞、骑车、球类等运动方式，每次运动时间控制在20)-30分钟，每周3~5次。
(3)健康的生活方式对预防骨质疏松症有益。吸烟、酗酒、喝浓咖啡均可增加骨质疏松症的危险性。啤酒比其他酒类对髖关节骨折的影响更为显著。因此，除适当增加进食富含钙、磷的食物和适当运动锻炼外，不吸烟，少饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，适量地摄入蛋白质，也有助于预防骨质疏松。
(4)适当晒太阳必不可少。由于阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆國醇生成前维生素D，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收，再经
肝和肾中经化酶的作用生成活性维生素D,而活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。