很多老年朋友们都很注意身体健康，那么究竟老年期健康保健应该怎么做呢?我们一起来看看下面的文章吧！
人到老年，虽然没有了社会和家庭的压力，但身体器官功能减退，机体表现出衰老迹象。由中年时期积累起来的许多身体隐患也开始暴露出来。老年人的骨密度明显降低，骨皮质变薄，骨韧性降低，易发生骨折;由于平滑肌萎缩、消化腺体萎缩导致消化功能减退、消化道疾病增多;由于对脂肪的转化能力降低，合成功能减退，血脂上升，成为高血脂多发人群。高血压、心脑血管疾病、糖尿病等成为老年人的常见病;健忘、须发变白、脱发、肌肉松弛、皮肤干皱、色素沉着、出现老年斑等岁月的痕迹明显。因此，根据老年人的特点，尤其需要注意季节转换时的保健。
春夏至交一一一预防感冒;预防消化道疾病:
(1) 预防感冒:
1) 避免去人多，拥挤的公共场所，或者戴上口罩再去。
2)“ 常洗手，勿摸脸”。家中有感冒患者时，要注意避免接触。.
3)注射流感疫苗及其他药物预防。
(2)预防老年腹胀:
1)少吃土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等易产生肠道气体的食物。
2)少吃不易消化的食物如炒豆、硬煎饼等，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
3)改变进食太快，或边走边吃的习惯，避免吞进空气;
4)克服不良情绪。焦躁、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸。
5)适当锻炼身体，可帮助消化系统维持正常功能。
6) 对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。
秋冬之交一一一保健之道：
(1)经常测量血压:深秋初冬是脑血管病的高发季节。秋季天气渐渐变冷后，寒冷的感觉刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌量增加，导致血压升高，引起冠状动脉痉挛，同时血小板聚集形成血栓，引起心脑血管疾病。
(2)别让“超重”影响健康:冬天是个容易让人长胖的季节。秋冬时节，气温下降，人体出汗量减少，而消化液分泌量增多,秋冬食欲旺盛,家家秋冬进补，造成体内脂肪过量堆积，体重超重，甚至肥胖，高血压、心脏病、糖尿病等都与肥胖有着千丝万缕的联系。
(3)吃得淡些，再淡些:我国很多地方都有深秋初冬腌咸菜和咸肉制品的习惯，把新鲜的蔬菜和肉类腌制起来，然后吃上一冬天，直到来年。盐具有吸收水分的作用。盐的这一特点在 人体内表现为引起渗透压高而吸收水分增多，使肾脏负担增加，常见水肿症状加重，血液总量增加，不但增加了心脏的负担，而且还会使血压居高不下。老年人要尽量少吃盐渍食品。少食盐分，有益健康。
(4)保护好“下肢”:从秋到冬,天气逐渐变冷，早晚温差增大，老年人应及时根据气温的变化增添保暖服装，俗话说“寒从脚下起”，老年人一定要做好下肢的保暖，老人血液循环变慢,末梢血循环较差。秋冬季下肢保暖更应引起糖尿病病人的关注，因为糖尿病病人下肢供血不好,发生冻伤后，伤口不易愈合，严重者还会出现坏疽。
老年人保健，记住“三个半”:“早晨起床慢半拍，防止直立性低血压;中午餐后休息半小时,保证心脑供血充足;晚餐后运动半小时，帮助消化防积食”。