腰椎间盘突出症的预防措施有哪些呢?让我们赶紧一起去了解一下，这样可以减少患腰椎间盘突出症的几率！
应采用正确的坐、卧、立、行和劳动姿势，以减少急、慢性损伤发生的机会。
(1)卧硬板床，侧卧位时屈髋屈膝，两腿分开，上腿下垫枕,避免脊柱弯曲的“蜷缩”姿势;仰卧位时可在膝、腿下垫枕，避免头前倾、胸部凹陷的不良姿势;俯卧位时可在腹部及踝部垫薄枕，以使脊柱肌肉放松。
(2)保持正确坐姿，行走时抬头、挺胸、收腹，腹肌有助于支持腰部;坐时最好选择高度合适、有扶手的靠背椅，注意身体与桌子的距离适当。坐位时使膝与髋保持在同一水平,身体靠向椅背，并在腰部衬一靠垫;站立时应尽量使腰部平坦伸直,收腹、提臀。
(3)经常变换体位，避免长时间用同一姿势站立或坐位。站立一段时间后，将一只脚放在脚踏上，双手放在身前，身体稍前倾。长时间伏案工作者，应积极参加工间操活动，以避免慢性肌肉劳损。勿长时间穿高跟鞋站立或行走。
(4)正确应用人体力学原理，节省体力,避免损伤，如站位举起重物时，应高于肘部;避免膝、髋关节过伸;蹲位举重物时，背部应伸直勿弯;搬运重物时，宁推勿拉;搬抬重物时，应将髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，主要应用股四头肌力量，用力抬起重物再行走，避免采取不舒适的或紧张的体位或姿势。
(5)采取保护措施，腰部劳动强度大的工人，应佩戴有保护作用的宽腰带。参加剧烈运动时，应注意运动前的准备和运动中的保护措施。
(6)积极参加适当体育锻炼，尤其是注意腰背肌功能锻炼,以增加脊柱的稳定性。同时加强营养，减缓机体组织和器官的退行性变。
(7)活动前应先有预备活动;活动时避免腰背部过伸或做一些引起腰痛的活动，如直腿抬高或弯腰;活动后有恢复活动，切忌活动突起突止，应循序渐进。