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减肥运动方法

来源:潘秋 发布时间:2021-02-04 17:37 1803
减肥运动方法

  1、减轻体重,控制肥胖,保持和增强体力,预防肥胖并发症。

  2、增加一些有耐力的项目,例如长距离的走步、骑行、游泳等。

  3、运动强度:40岁,心率控制在140次1分; 50岁,心率控制在130次1分; 60岁,心率控制在120次1分。

  4、运动时间和频率:每次30- -45分钟,每周不少于4-5次。

减肥运动方法

  温馨提示:

  运动前应做相关体检项目,根据个人的身体情况,判断心功能情况,有无心血管系统并发症。

  运动和控制饮食相结合,主要控制脂肪、糖的摄入量。

  运动锻炼要循序渐进,合理安排活动时间和活动强度,同时注意季节变化,及时增减衣物,避免感冒和过量运动。

  不建议盲目的服用减肥药,请在医生的指导下合理治疗。

  注意有无合并肥胖引起的高血压糖尿病冠心病等,如有发现及时就医。