骨质疏松是一种退化性疾病，随年龄增长，患病风险增加。骨量低下、 骨的微结构损坏会导致骨脆性增加，容易发生以骨折为特征的全身性骨病，以绝经期妇女和老年人多见。
建议
1、调整饮食结构，多食含钙高、低盐和适量蛋白质的膳食。
2、适当的户外活动，多晒太阳，有利于骨骼健康。
3、对骨质疏松者进行肢体活动评估，必要时给予防跌倒措施，增设对环境和自身的保护设施（例如拐杖、护腕护膝等）。
4、戒烟限酒，不要经常喝碳酸饮料。
5、多运动，每次运动30-70分钟，每周3-5次有助于维持骨密度。
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