高血压日常应该注意什么呢？让我们一起跟着文章了解一下吧！
改善生活方式消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，可以减少高血压的发生或控制高血压疾病的发展。非药物治疗(生活方式干预)是指生活方式干预,即去除不利于身体和心理健康的行为和习惯。其不仅可以预防或延迟高血压的发生，还可以降低血压，提高降压药物的疗效，从而降低心血管风险。
1)减少钠盐摄入:钠盐可显著升高血压，增加高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。我国各地居民的钠盐摄入量均显著高于世界卫生组织每日应少于5克的推荐，而钾盐摄入则严重不足。因此，所有高血压病人均应采取各种措施,尽可能减少钠盐的摄入量，并增加食物中钾盐的摄入量。主要措施包括:
①尽可能减少烹调用常盐，建议使用可定量的盐勺;
②减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量;
③少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠及各类炒货;
④增加蔬菜和水果的摄入；
⑤肾功能良好者,使用含钾的食用盐。
2）控制体重:超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征。控制体重可预防或延迟高血压的发生，还可以降低血压，提高降压药物的疗效，及降低心血管风险。衡量超重和肥胖最简便和常用的生理测量指标是体重指数康（BMI）和腰围。体重指数通常反映全身肥胖程度,腰围主要反映中心型肥胖的程度。成豊型 人正常体重指数为18.5-23.9,在24.0 ~27.9为超重，提示需要控制体重;体重指数28为肥胖，应减重。成人正常腰围＜90/85厘米（男/女），如腰围3=90/85厘米（男/女），要控制体重。