当一个男人到了中年，他的生理机能逐渐衰退，他的心理也发生了很大的变化，他慢慢进入更年期。那么，中年男性如何预防更年期，避免或减轻更年期症状呢？专家说，如何预防更年期需要注意以下三个方面:
1、生活规律
如何预防中年男性更年期，我们必须保持有规律的生活，如有规律的体育锻炼，有规律的日常生活，有规律的工作和学习习惯等。尤其是体育锻炼，或者其他可以振奋身心的活动，最好每天参加一次，至少一周三次，这样可以改善你的自我感觉，让你感觉精力充沛，身体健康。
专家提醒，为了预防更年期，中年男性不应该随意改变自己过去的习惯，而是可以随意选择一两件新的事情去做，从而达到暂时的心理满足，但不影响你生活的基本结构。
2、饮食调整
如何预防更年期当然是饮食调整不可或缺的。专家指出，中年男性的饮食应保证全面的营养，如像往常一样吃鱼和肉来补充氨基酸；山药、芝麻、豆豉等。对前列腺有益；富含维生素C的食物对骨骼和牙齿有益；胡萝卜富含胡萝卜素，可以抗癌。
此外，一些营养专家还指出，当男性进入更年期时，他们每天可以吃五种食物:薏苡仁、大豆、山药、牛蒡和蜂王浆。其中，薏苡仁和山药可以和红薯一起煮成粥作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆，加入花粉和蜂蜜调味。
3、经常体检
定期体检也是预防更年期的有效措施。一旦被诊断为更年期，应该尽快治疗，以免延误病情。中药对改善更年期症状有效，不良反应少，但应在医生的指导下使用。
最后，专家提醒，中年男性往往承受着更大的心理压力，他们的情绪容易波动，这将加速身体的衰老，导致更年期提前。因此，如何预防更年期，我们也应该注意心理调节，以改善身心健康，延缓衰老。