人们常用“吃得了，睡得好”来形容一个人很健康，可见睡眼之重要.俗话说“春困秋乏夏打盹， 睡不够的大冬天”，不知不觉中，我们整整用了一生中1/3的时间来睡觉，这听起来使人感到似乎有点可惜，大多的时间都睡觉了。然而，您可能不知，在外表看似平静的睡眠中，人们的大脑皮层并非全部处于休息状态，而是有许多部分仍然处于活动中.就像计算机通过定期进行磁盘整理来提高运算速度一样
通过这些活动,人们可以对白天所获得的各种信息进行分析加工和整理并蓄积能量.所以,睡觉其实是大脑的另外一种工作方式，通过这个过程，可以整理信息、贮存能量，有利于精神和体力的恢复。经过一夜酣睡，人们醒来时会感到精神饱满，体力充沛。
当睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪，无精打采，甚至感到头晕脑胀,工作效率也降低。中医养生名著之一养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。古人有言:不觅仙方觅睡....睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”也曾 有人形象地说睡眠好比给电池充电，是储备能量。
良好睡眠能消除全身疲劳，使脑神经内分泌，体内物质代谢，心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体各组织生长发育和自我修补,增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。这些都说明睡眠对人来说是多么的重要。
然而，由于各种原因使人的正常睡眠节律打乱，以至于应该睡眠时却难以人睡，或睡眠不深。易醒、多梦.早醒、醒后不易再睡、醒后不适感，疲乏、无力.精神委靡、困倦等,这种长期(一般在1个月以上)对睡眠数量、质量的不满意状况就是我们通常所说的失眠。失眠可以引起焦虑、抑郁、或恐惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。因此，好的睡眠是健康的标志，对于失眠绝不能掉以轻心。