在社会上有很多人肩负着非常重要的责任，比如科学家、厂长、外企老板等等。他们一年到头像一天一样工作，几乎从不休息。他们长期在紧张和压力下工作和生活，最终会产生不良的心身反应。
症状基本表现为，身体功能减退，记忆力、注意力减退，情绪低落，容易焦虑、失眠，无食欲等现象。
当上述情况发生时，不要担心。一般来说，有心理问题是正常的。如果心理症结得不到很好的解决，就可能成为心理障碍，更严重的是心理疾病。
临床医学一般让来咨询的人进行主诉，进而判断到底是什么情况，然后分别治疗。
上班工作的男性有时要适当的休息，采取正确的减压方法，防患于未然。
第1步，改善你的饮食。沉溺于酒精和一些食物可能看起来会缓解你暂时的紧张，但实际上会加剧紧张状态。
第2步，戒烟或者改掉其他不良习惯。除了我们对吸烟的了解之外，尼古丁是一种刺激物，它会引起更多的压力。当你戒掉不健康的习惯时，给自己一个奖励。
第3步，有规律地锻炼。选择一项非竞技性的锻炼项目并且确定一个可实现的目标。有氧运动能帮助释放安妥非，它能使您感觉更好，并且保持积极的心态。
第4步，每天放松自己。学习和练习放松技巧。你可以在各种技术中选择。深度放松运动和有氧运动加上大量的锻炼可以保护你的身体，减轻压力。
第5步，减少压力的来源。许多人发现生活充满了需求，但时间却很短暂。事实上，大多数人的需求都是自找的。学会有效地利用时间，有时求助也很有用，考虑好轻重缓急，调整好步伐，给自己留出时间。