吸烟、酗酒的危害

烟草的主要有害成分是尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。吸烟降低“好的胆固醇”——高密度脂蛋白胆固醇（HDL)水平，吸烟量越大，血清HDL水平越低。

什么是健商

健商是健康商数（ Health Quotient，HQ）的缩写。HQ代表一个人的健康智慧及其对健康的态度，是一种身心健康的理念，反映一个人的健康才智，是评估个人健康的全新方法。

健商的五大要素是什么

自我保健是指自己主宰自己的健康命运。人们是否能健康长寿的钥匙掌握在每个人自己手上,而不是医学专家。人类的健康与长寿,15%由遗传因素决定，10%为社会因素,8%为可获得的医疗卫生条件,7%为气候条件,而主要的60%是由自己建立的良好生活方式和行为习惯所决定的

糖尿病的饮食处方原则包括哪些内容

粮食的品种要多样,粗细搭配,每天最好能吃50 g以上粗粮。一般50 g生面能做成馒头或面条75 g。吃125 g 土豆、芋头，150 g 山药、藕,或25g粉条，要减25g粮食（即25g粮食=100 g土豆或芋头=150 g 山药或藕=25 g粉条)。

糖尿病饮食注意点

在活动量相对稳定的情况下，每餐的进食量及进餐时间应相对固定。每餐吃饭时间不要超过前后半小时，特别是服降糖药物或注射胰岛素治疗时。因为药物有一定的作用时间，如果饮食量减少或进餐时间延后,可能会发生低血糖;如饮食量过多，可致餐后血糖过高，造成血糖波动，不利于控制血糖。

高胆固醇血症的饮食处方

限制胆固醇的摄入。忌食或少食含胆固醇高的食物，如动物脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌、螺蛹等)和软体动物（如鱿鱼、墨鱼、鱼子、凤尾鱼、沙丁鱼等)。鸡蛋每天1个或每周3个。

高甘油三酯血症的饮食处方

限食糖类和甜食(白糖、红糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品)。限食酒类、煎炸食品等高热量食物。每餐吃七八分饱。多吃粗粮如小米、燕麦、玉米等，少食土豆、芋头、山药、红薯等富含淀粉的食物。

高尿酸血症的饮食处方

如果病人心肺功能正常，每天饮水量应达到2000 ~ 3000 mL，包括粥、汤、白开水、淡茶水、矿泉水等，所有肉类食物应先煮熟后,弃汤后再行烹调，此外辣椒、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料应少量选用。

骨质疏松的饮食处方

镁,麦胚、芝麻酱、杏仁、核桃、花生、大豆中含量较多;氟，茶叶中含量较高;锰，茶叶、坚果、干豆中含量较多;锌，牡蛎、动物肝脏、瘦肉、干豆、坚果中含量较多;铜，动物肝脏、瘦肉、牡蛎、芝麻、芥菜、菠菜、大豆等中含量较多。

缺铁性贫血的饮食处方

首先治疗原发疾病,去除病因，纠正偏食、素食或挑食、盲目节食、暴饮暴食等不良生活习惯。食物要多样化，做到荤素搭配、膳食平衡,在膳食的基础上增加铁、蛋白质和维生素C的供给量，以促进铁的吸收。